書籍「人生を変える モーニングメソッド」紹介

マインド系

こんにちは!今回は書籍「人生を変える モーニングメソッド」を紹介していきます。

皆さんは毎朝の時間を有効活用している自信はありますか?自信がない人がいたらこの本を読んで朝の時間を人生のために有効活用してください!幸福度が上がります!

この本の内容大きく次の2項目に分けて、モーニングメソッドについて解説をしていきます。

本書のモーニングメソッドを実践することで世界が変わる

モーニングメソッドの具体的な内容

モーニングメソッドを実践することで世界が変わる

「全ては朝の目覚めから始まる」と著者は言います。

朝を非生産的かつ月並みに過ごしている人は、人生もそれに準じたものになってしまうのです。反対にシンプルに朝の目覚めを変えるだけで、人生が大きく変わります。

朝目覚めたときに

・エネルギーを感じ、ワクワクする

・思考がクリアになっている

・感謝の気持ちが増え、心配事が減る

・人生の目的を明確にし、そこに向かう決意ができる

毎日こんな朝を迎えることができれば人生の幸福度が上がると思いますよね?

しかも、毎朝2時間早起きするだけで、1週間で14時間、1か月で60時間、1年で720時間も自分の時間が作れます。

つまり、1年で30日も作れるのでその時間で読書、資格取得の勉強、エクササイズなど好きなことに挑戦できますね。 早起きをして自分の時間を作ることで、見える世界が変わるのです。

モーニングメソッドの具体的な内容

モーニングメソッドでは具体的に次の6つの習慣を実践していきます。

①サイレンス

②アファメーション

③イメージング

④エクササイズ

⑤リーディング

⑥ライティング

1日の始まりに、人生 でもっとも大切にしていることに意識を向けられるような、

①サイレンス(5分間)

穏やかな精神状態をつくることを目的に「沈黙の時間」として5分間の瞑想を行います。

自分の呼吸に意識を向け、精神状態を整えていきます。

②アファメーション(5分間)

自分にとってポジティブな言葉を発して、自分自身にプログラミングしていく作業です。

例えば、モハメド・アリは「私は世界一だ!」という言葉を使い続けてその通りになったように、自分の大切なことを毎日意識していられるように、毎朝声に出していきます。

家族がいる方は、朝シャワーを浴びながらがオススメです!

③イメージング(5分間)

自分のなりたい姿、望み、それを叶えるためにやるべき行動5分間かけて鮮明にイメージしていきます。目標を達成するために理想の1日を過ごしている自分をイメージすることができればOKです。

④エクササイズ(20分間)

毎朝のエクササイズでエネルギーが上がり、健康が増進し、自信が出てきて、感情が安定し、思考力と集中力が向上します。

ランニング、ウォーキング、ヨガ、筋トレ、なんでもOKです。

とにかく身体を動かして、最高のスタートを切れるようにしましょう!

⑤リーディング(20分間)

理想の人生を手に入れるために、成功者人の考え方や、自分にとって必要な知識を頭に詰め込みましょう。思考の幅が広がると人生の見える景色は変わり行動の質も上がります。

学びを習慣に取り入れてください。

⑥ライティング

自分の頭の中にあることを書き出すことで、自分の頭の中を客観視して整理していきます。。

現在の目標に対しての進捗状況やその日の感情、気づきや教訓を書く習慣があることで、

常に自分を客観的に見て行動を改めるきっかけにしていきます。

まずはモーニングメソッドを1週間試してみてください。

以上です。

「いきなり早起きするのはハードルが高いなぁ・・・」という人は、いつもよりほんの少しだけ早く起きるところから始めて、徐々に起床時間を早めていくことをオススメします。

私自身、元々は毎朝ギリギリまで眠っていて、急いで準備をして駅までダッシュ!という生活を続けていたため、急に早起きを始めることに抵抗がありました。

しかし、少しずつ起床時間を早めていくことで、今は毎朝7時に起床しています。

生活に変化はあったかというと、メンタルの状態が明らかに良くなりました。

10時からの就業前に余裕をもって自分の時間を持つことで、幸福感や仕事の生産性が向上したのを実感しています。

本書ではこのブログで紹介している以上に分かりやすく、細かい内容が解説されているため、興味のある人は是非読んでみてください。

平凡な人生を歩みたくない人は、まず朝を変えてみましょう!!

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